Lelah merasa sedih di tempat pembuangan sampah? Pindah! Stres karena pekerjaan? Pindah! Lelah merasa lemah sepanjang hari Anda? Mengangkat! Mulai lelah naik tangga? Pergi ke bukit! Sungguh menakjubkan apa yang bisa dilakukan olahraga sepanjang hidup Anda. Ini bukan hanya tentang mendapatkan suasana hati yang lebih baik. Ini tentang membuat hidup lebih menyenangkan! Ketika lebih mudah untuk bergerak, lebih mudah untuk melakukan semua yang ingin Anda lakukan! Lihat daftar di bawah ini untuk melihat apakah ada sesuatu yang beresonansi dengan Anda.
1. Suasana Hati yang Lebih Baik
Dalam lima menit latihan kardiovaskular, Anda bisa merasa lebih bahagia! Begitu Anda mulai bergerak, otak Anda melepaskan serotonin, dopamin, dan norepinefrin serta mungkin yang lainnya. Ini membuat Anda merasa baik! Jadi, bahkan jika Anda tidak ingin melakukan apa pun, jalan-jalan saja bisa membuat Anda lebih bahagia!
2. Penurunan Stres
Menurut satu jajak pendapat online, hanya 14 persen orang yang menggunakan olahraga teratur untuk mengatasi stres. Seperti yang disebutkan sebelumnya, hanya butuh lima menit untuk mulai merasa lebih baik dan tidak harus olahraga yang intens. Faktanya, olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang lebih baik daripada olahraga dengan intensitas tinggi untuk mengurangi stres. Baru-baru ini saya membaca sebuah artikel di Runner's World tentang bagaimana olahraga memengaruhi gangguan stres pascatrauma. Jalan kaki, lari dan yoga cenderung menjadi pilihan favorit.
3. Lebih Ketahanan Mental
Di sisi koin yang lebih keras, ketika Anda berolahraga dengan cara yang mendorong Anda secara fisik, Anda menjadi lebih tangguh secara mental. Ketika Anda secara mental lebih tangguh, Anda dapat menangani lebih banyak stres. Bagi sebagian orang, perasaan mengembangkan ketahanan mental itu membuat ketagihan. Anda mencapai tujuan Anda dan mulai bertanya-tanya apa lagi yang dapat Anda lakukan! Orang-orang berlatih untuk membawa diri mereka lebih jauh dan lebih jauh dalam olahraga seperti lari, seni bela diri, bersepeda, dll. Ketangguhan mental ini membantu dalam aspek lain kehidupan Anda. Anda dapat menangani lebih dari apa pun.
4. Hidup Terasa Lebih Mudah
Jika Anda bisa melewati hari Anda dengan cara yang lebih mudah secara fisik, bukankah itu menyenangkan? Jika membawa belanjaan dan anak-anak, atau memindahkan barang-barang di sekitar rumah lebih mudah, bukankah Anda akan lebih bahagia? Olahraga dapat melakukannya untuk Anda! Tingkatkan kekuatan, tingkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, dan hidup terasa lebih mudah! Mari kita bahkan tidak berbicara tentang menyekop salju.
5. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Ada beberapa spekulasi tentang bagaimana olahraga meningkatkan kekebalan Anda. Olahraga dapat membantu membuang bakteri dari paru-paru dan juga membuang karsinogen dengan meningkatkan aktivitas sistem limfatik Anda, yang mengalirkan limbah dari tubuh Anda.
Saat darah Anda memompa, Anda juga meningkatkan kecepatan antibodi dan sel darah putih mengalir ke seluruh tubuh. Mereka mendeteksi dan menyerang penyakit. Mengapa Anda tidak ingin lebih dari itu terjadi di dalam diri Anda?
Saat Anda berolahraga, pelepasan hormon terkait stres melambat. Stres tidak hanya emosional – itu sangat fisik. Dengan mengurangi hormon-hormon itu, Anda meningkatkan kesehatan Anda.
Bisa jadi ada terlalu banyak hal yang baik. Olahraga ringan hingga sedang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Olahraga berat dan intens menurunkan kekebalan dan meningkatkan hormon stres tersebut. Jika Anda sedang berjuang melawan flu, melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan atau jogging dalam waktu singkat adalah ide yang bagus. Jika Anda berlatih untuk maraton dan baru saja menyelesaikan sesi lari jarak jauh atau kerja cepat, maka Anda harus berhati-hati untuk tidak bergaul dengan orang sakit selama beberapa jam setelahnya. Gunakan waktu itu untuk memberi diri Anda nutrisi dan istirahat pasca-latihan yang tepat.
Waktu posting: 15-Jun-2021